Как правильно сидеть за компьютером?
Знаете
ли вы, что длительное сидение за компьютером может привести к
многочисленным проблемам со здоровьем. В течение дня — головная боль и
снижение работоспособности, в перспективе — боли в суставах и спине,
ухудшение зрения. Всё это — последствия часов, проведённых перед
компьютером. Однако, этих проблем можно легко избежать, если сидеть за
компьютером правильно. Для этого нужно соблюдать всего несколько простых
правил.
1. Ноги
Ни в
коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию
вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны
быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни — располагаться
на полу или специальной подставке.
2. Спина
Спину необходимо
держать прямо, ещё лучше откинуться на спинку кресла, оно примет на себя
часть нагрузки позвоночника. Плечи должны быть расправлены.
3. Руки
Руки
должны быть согнуты в локтях чуть больше, чем на 90 градусов. Клавиатура
и мышь должны располагаться на уровне чуть ниже локтей. Если есть
возможность работайте, опираясь на кисти рук.
4. Глаза
Чтобы
избежать проблем со зрением, разверните монитор на 90 градусов к окну
(чтобы на нём не было бликов). Смотреть на монитор нужно с расстояния
вытянутой руки, а его верхняя треть должна находиться на уровне ваших
глаз.
